przed i

[...] nie zaszkodzi, więc zużyję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5378df4ad641b8be1913e32a1aba1b.png Bardzo lubię gęś, ale ciężko ją upchnąć "tłuszczowo" w misce... A i z tą gęsią jak poprzednio - uśredniłam wartości z innych miejsc, bo tu gęś ma podejrzanie mało białka. Zresztą - liczę ją troszeczkę na oko, bo ważę po upieczeniu i szacuję wagę przed. [...]

[...] do supli. Jak już wiecie miałem 2 x Whey C6 i BCAA. W ketozie BCAA jest niezastąpione i to chyba jedyny suplement którego na prawdę działanie odczuwam. Dawałem zawsze rano przed aerobami porcję i przed aero po treningu siłowym. Albo placebo, albo i nie ale czułem lepszą regenerację. Białka jak już wcześniej pisałem w smaku są rewelacyjne i nie [...]

[...] jadłam i miałam nieziemskie nudności. Teraz ćwiczę, bo lepiej się czuję, mam lepsze trawienie (a z tym ostatnio kłopocik ;-)) i plan jest taki, żeby nie było gorzej niż przed ciążą na tyle, na ile się da. Trochę szkoda, że nie zdążyłam za długo potrenować przed zajściem w ciążę, ale z drugiej strony problemy hormonalne mogły spowodować że [...]

[...] Od dzisiaj będę się rozciągać w DNT. Jutro ucinam kolejne 50 kcal. Zapomniałem wspomnieć o codziennej suplementacji : - 5g mono dziennie około treningowo - 200mg kofeiny przed treningiem siłowym - 4 tabsy aakg przed treningiem siłowym ______________________________________________________________________ [...]

[...] 3 miesiace i musze przybrac z 5kg miecha. Licze na jakies rady anubis. Swoja droga myslalem o tym, czy by moze nie sprobowac odwodnic organizm (tak jak, to niektorzy robia przed zawodami), bo na pewno troche by z ciala polecialo, ale w jakim stopniu mi to pomoze w walce z lipo (orientujesz sie moze?). Myslalem, ze taki tydzien/dwa zrobic zaraz [...]

[...] 3 miesiace i musze przybrac z 5kg miecha. Licze na jakies rady anubis. Swoja droga myslalem o tym, czy by moze nie sprobowac odwodnic organizm (tak jak, to niektorzy robia przed zawodami), bo na pewno troche by z ciala polecialo, ale w jakim stopniu mi to pomoze w walce z lipo (orientujesz sie moze?). Myslalem, ze taki tydzien/dwa zrobic zaraz [...]

[...] 3 miesiace i musze przybrac z 5kg miecha. Licze na jakies rady anubis. Swoja droga myslalem o tym, czy by moze nie sprobowac odwodnic organizm (tak jak, to niektorzy robia przed zawodami), bo na pewno troche by z ciala polecialo, ale w jakim stopniu mi to pomoze w walce z lipo (orientujesz sie moze?). Myslalem, ze taki tydzien/dwa zrobic zaraz [...]

Na cyklu idzie Mono Universala Beta-Alanina SFD AAKG Trecka BCAA Hiteca Pytanie mam tylko czy można robić takiego miksa, że przed treningiem do jednego szejkera wrzucę porcje BCAA + BA i przepiję tym porcję tabsów z AAKG. I jeszcze dla pewności BA dzienna dawka ~6g (lepiej na jeden strzał czy rozbić na porcje?) AAKG 5-6 tabsów przed treningiem. I [...]

DT Dziś moje plany uległy kompletnym zmianom,miałam być w pracy do 14,niestety wyszłam przed 17,od 4 rano na nogach ale z usmiechem na twarzy leciałam na trening. Troche poprawiłam wyniki,ale nie wiedzieć czemu nie miałam kompletnie sił przy unoszeniu sztangi podchwytem,na ostatnim treningu 10 kg machałam bez problemu,a dziś myślałamang, że mnie [...]

SFD/Images/2015/8/1/75540dcc8d7e48f48ebf139408245472.jpg Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss SFD/Images/2015/8/1/d08d60580db24f9ea5dce6ed43582a87.jpg Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , [...]

[...] Do tego zrobilem lydki i brzuch. http://s27.postimg.org/ngdw7sw2r/dietaa_04.png dostarczono 3103 kcal b: 203 g (28%) ww: 239 g (32%) tł: 131 g (40%) W dni treningowe zawsze przed silownia jem serki wiejskie tak z 1h przed silownia, nie lubie cwiczyc z pelnym zoladkiem. Potreningowym posilkiem sa zawsze platki owsiane, jem je okolo 40 min po [...]

[...] 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi [...]

wszytsko ważysz przed gotowaniem:-> ja robię tak, układam żródła białka w posiłkach (jaja, ryby, mięso, strączki), dodaję żródła ww (chleb owsiane, ryż . kasza,warzywa korzeniowe) i patrze ile Tłuszczy mi zostało w rozkładzie i dodaje (oliwa, masło, smalec, olej kokosowy). Jak np coś przekroczę, to ujmuje gramatury (jak za dużo ww, to zmiejszam [...]

[...] Poczytaj coś o tym bo możesz wszystko zje*** jeśli będziesz za ostro zrzucał kg. Staraj sie palić po 0,5 - 1 kg tygodniowo jedz dużo białka żebyś nie wpadł w katabolizm, przed snem jedz białko długo przyswajalne(ochrona przed nocnym katabolizmem). Aeroby rób przy 65% swojego maksymalnego tętna. Nie wiem co mam Ci jeszcze podpowiedzieć :) [...]

[...] ogorkowej %) 4. Łopatka 150g + brokuły 5. Ser biały 250g + wiórki kokosowe 10g + rodzynki 10g + kawa z masłem 10g 6. Schab 200g + frytki 250g + surowka SUPLEMENTACJA AMG - porcja przed treningiem Black Devil - 4 kaps rano, 4 kaps na noc Whey C-6 - po treningu BCAA Powder - 20g przed treningiem Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-02-06 21:47:55

nie musisz sie wspomagac tylkmo np jesli masz 5 posiłkow rpozłoz to na 4 ja pracuje na 2 zmiany i w dzien gdze zaczynam 0 6 mam 6 posiłkow w ten co na 2 sniadanie jest moim przedtreningowym i odchodzi mii posiłek poranny przed praca jestes mezo): ok nie szalej z tym tłuszczem i kcal zalac sie nie problem jest a a redukcju poniej trzeba jaja ostro [...]

Kurcze znowu ENTER sorry Po 5 Strzałach testa dodam wino i będę brał do końca po 2 tabs na dzien (co drugi dzien nadal shot testa ). 8 dni przed końcem pierwszy shot HCG 250 mg i cztery dni przed końcem drugi shot 250 mg Wtedy oblok ( pierwsze dwa dni po 2 tabs na noc i później po jednej do końca dwóch listków )

[...] Wznosy ramion bokiem stojąc: 20x15kg, 15x23kg, 12x23kg, 15x18kg 4. Odwodzenie ramion w tył w opadzie tułowia siedząc: 15x18kg, 15x23kg, 15x23kg, 12x23kg BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztangą: 12x30kg, 12x40kg, 12x45kg, 10x47,5kg 2. Uginanie przedramion na modlitewniku (maszyna) 3 x 10-12 powt. 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami(chwyt [...]

[...] i zapytałem o porade białko.. to ten głupiŁEB doradził mi Olimp SOJAVIT 85 czy jakoś tak.. białko roślinne:| do dzisiaj stoją 3paczki.. juz chyba nawet po terminie. shock przed cm3? nie rozumiem może inaczej może być tak.? DT- 5g mono na czczo shock + 2.5g BA przed treningiem , gainer po trenie + 5g mono i tu dylemat ile kapsów cm3? DNT [...]

Często tak jest że sparującym zależy na tym by jak najwięcej trafiać, a jak najmniej zbierać ;) zaczyna się właśnie polowanie na trafienia i ucieczki przed ciosami zamiast uników itp ;) wykorzystuje się to co umie sie najlepiej zamiast probowac czegoś nowego i ucieka przed ciosami. Najlepsza recepta? Zostawić dumę w szatni i SPAROWAĆ ,a nie [...]